Télécharger Méditation : l'acceptation sur PC

1. En travaillant avec un mode mental différent - comme rester présent au souffle, à toute pensée, aux émotions, aux sensations dont vous devenez de plus en plus conscient - vous allez développer des capacités d’acceptation et d’observation face à vos maux de l’âme, de l’esprit ou du corps.

2. - Prévenir l’installation de pensées négatives, modifier votre relation aux pensées, pour que vous n’en dépendiez plus mais que vous soyez en relation avec elles, comme objet de votre attention.

3. Par la pratique de la pleine conscience, vous allez suspendre vos manières habituelles d’entrer en relation avec ces expériences négatives en les dépouillant de tout jugement et de toute attente.

4. Notre application de pleine conscience Se préparer aux épreuves va vous aider à aborder vos difficultés psychologiques et vos problèmes physiques différemment, sans forcément chercher à les supprimer ou à vouloir les fuir.

5. Au lieu de ruminer et de ressasser inutilement vos préoccupations, vos épreuves, votre détresse, vos malheurs, vous apprenez à les visiter et les intégrer à ce que vous êtes en train de ressentir.

6. Vous constatez alors que votre façon de percevoir ou de vous représenter les choses et les évènements changent : l’acceptation au lieu du déni, l’accueil au lieu du refus.

7. L’instant présent vous sert de refuge pour éviter d’être dans des projections, des anticipations inquiètes.

8. - Aménager un espace personnel de détente et de liaison avec vous-même, en étant attentif à votre respiration.

9. Considéré comme l’un des meilleurs spécialistes français du stress et de l’anxiété, il utilise la relaxation depuis 15 ans au CHU de Lille.

10. - Réagir différemment face aux situations générant du stress, prendre du recul par rapport au monde et aux stimuli quotidiens.

11. - Observer et prendre conscience de vos tensions en les acceptant et introduire le lien entre une pensée et une réponse émotionnelle et corporelle.