Publié par Alexandra Palmblad
1. I vardagligt tal handlar självmedkänsla om att bemöta dig själv med ökad vänlighet och medkänsla även när du misslyckas, inte når målen eller känner dig otillräcklig.
2. Ljudfilerna/övningarna finns där för att motivera, inspirera och hjälpa dig att skapa möte och kontakt med dig själv och din kropp; att bli uppmärksam på dina tankar och känslor.
3. Jag har valt att döpa appen till Pausa Medvetet, vilket är en satsning på att bygga in mindfulness mer aktivt i vardagen och inte minst in i våra arbetsliv.
4. För att kunna kultivera och stärka självmedkänsla är det givetvis en förutsättning att vara medveten om/uppmärksam på sina tankar, känslor och det som vi, på KBT-språk, kallar inlärningshistoria.
5. Forskning pekar på att mindfulness inte enbart leder till en minskad upplevelse av stress utan kan även bidra till en ökad livskvalitet.
6. Vi lever i en tid där kraven är höga – inte minst de egna - och självkritik ligger nära till hands för oss nutidsmänniskor.
7. Vi lägger sedan till en kvalitet av medkänsla och värme med oss själva - självmedkänsla; precis på samma sätt som vi skulle känna medkänsla med någon vi bryr oss mycket om.
8. Inte sällan ligger fokus dessutom på att tillgodose andras behov och det är nära till hands att glömma bort oss själva.
9. Vi missar upplevelsen av det som pågår i ögonblicket eller kallar detta för små saker.
10. Jon Kabat-Zinn (grundaren av MBSR-programmet) menar att mindfulness innebär att vara medvetet närvarande i nu:et utan att döma.
11. Detta kommer av sig själv om du avsätter tid för att öva.
Pour obtenir Pausa medvetet travailler sur votre ordinateur est facile. Vous devrez certainement faire attention aux étapes énumérées ci-dessous.Nous vous aiderons à télécharger et installer Pausa medvetet sur votre ordinateur en 4 étapes simples ci-dessous:
Un émulateur imite / émule un appareil Android sur votre ordinateur, facilitant ainsi l’installation et l’exécution d’applications Android dans le confort de votre PC. Pour commencer, vous pouvez choisir l"une des applications ci-dessous:
Si vous avez téléchargé Bluestacks.exe ou Nox.exe avec succès, allez dans le dossier Téléchargements de votre ordinateur ou n’importe où vous stockez des fichiers téléchargés.
une fois installé, ouvrez l"application émulateur et tapez Pausa medvetet dans la barre de recherche. Maintenant, appuyez sur Rechercher. Vous verrez facilement l"application souhaitée. cliquez dessus. il affichera Pausa medvetet dans votre logiciel d"émulateur. Appuyez sur le bouton installer et votre application commencera l"installation. Pour utiliser l"application, procédez comme suit:
Télécharger sur Android et iPhone
Pausa medvetet sur Itunes (iOS)
| Télécharger | Développeur | Rating | Score | Version actuelle | Classement des adultes |
|---|---|---|---|---|---|
| Gratuit Sur iTunes | Alexandra Palmblad | 0 | 0 | 1.2 | 4+ |
