Publié par Madeleine Haden
1. Slow pace during guiding, which slows down further towards the end and fades away, calm breathing rhythm, focus on weight in parts of the body, elements of Yoga Nidra, (awake sleep), body scan and letting go.
2. Slower pace in guiding, focus on calm breathing rhythm, your exhalation gets some extra attention to release tension.
3. Humans have always, from different beliefs and perspectives, used meditation as a technique to calm the mind and find inner peace.
4. The meditations focus on the kind of breathing that activates our calm and soothing system.
5. Research shows that as little as five minutes of meditation reduces the level of cortisol (a stress hormone) in your body.
6. In 2006 I developed a method for teaching mindfulness meditation in groups.
7. Through regular meditation, you become aware of how your mind works.
8. The music is made to improve the effect of your meditation and is tailored to each separate exercise.
9. I am so grateful to all the people I have met in my work with mindfulness and meditation.
10. I tried yoga and meditation over a weekend and became fascinated.
11. You are therefore guided to pay attention to what has been proven to be helpful to focus on.
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