Télécharger Mal de Dos - Exercices sur PC
Publié par Stefan Roobol
- Licence: Gratuit
- Langue: Français
- Catégorie: Medical
- Dernière mise à jour: 2024-11-14
- Taille du fichier: 7.79 MB
- Compatibility: Requis Windows 11, Vista, Windows 7, 8 et Windows 10
Publié par Stefan Roobol
1. Dans la majorité des cas, le mal de dos a une origine mécanique : il peut s’agir de contractures musculaires, de perturbations au niveau de l’articulation entre deux vertèbres (hernie discale, spondylolisthésis), d’arthrose (qui apparaît plutôt après 40 ans), favorisant ainsi le mal de dos.
2. Le mal de dos, quand il est d'origine mécanique, se soigne avec des exercices de musculation et d'étirements actifs de la colonne vertébrale et des auto-massages profonds sur les muscles dorso-lombaires à faire au moins 3 fois par semaine, idéalement tous les jours.
3. Le mal de dos peut survenir lorsque vous restez immobile dans une mauvaise position, mais aussi en cas de faux mouvement lors d’une activité (on parle alors de lumbago, une douleur intense et soudaine) ou en cas de chocs physiques ou de gestes répétitifs.
4. Situés au niveau du bas du dos, les muscles lombaires jouent un rôle majeur dans le maintien de la colonne vertébrale.
5. C’est pourquoi, un dos musclé vous permettra de prévenir et soulager les tensions au niveau des os et articulations de la colonne.
6. Réaliser des radiographies et des bilans sanguins permet de distinguer le type de mal de dos dont on souffre, mécanique ou inflammatoire.
7. Il est la conséquence d’une maladie auto-immune sous-jacente qui peut s’aggraver avec le temps.
8. Au quotidien, la colonne vertébrale est très sollicitée.
9. Le mal de dos d'origine inflammatoire est moins répandu (1 patient sur 20).
10. La fragilité de la zone lombaire demande une attention toute particulière.
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